Как правильно закаляться,закаливание

Как правильно закаляться?

Кто хочет быть здоровым, сильным, закаленным? Ура! Даже рифма получилась. Странный вопрос, конечно, все хотят быть здоровыми. Но вот не всем хочется закаливать себя. Я уже опубликовала статью про систему закаливания моржеванием. Та методика для сильных и волевых людей, но она не всем подходит. Моржевание – это, все-таки, образ жизни.

А как мы относимся к обычному закаливанию без проруби?  Ведь можно укреплять свое здоровье более щадящими и доступными способами, не используя ледяную воду. Тем более, можно выбрать для себя то, что нам больше подходит.

Если правильно закаливаться, можно защититься от простуды,  повысить свой иммунитет, сформировать устойчивость и сопротивляемость организма к действию факторов внешней среды.

Приступая к закаливанию, нужно учитывать климатические условия региона, в котором мы проживаем. От него зависит уровень нашей чувствительности и устойчивости к охлаждениям.

Методы закаливания известны с давних времен. Первые сведения о них дошли до нас из индийского эпоса Ригведа (1500 г до н.э.), а в дальнейшем о пользе от закаливания говорил известный нам врач Гиппократ.

Через закаливание повышается устойчивость организма ко многим неблагоприятным воздействиям среды, а именно: холода, жары, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления. Это особо актуально для жителей территорий, где есть зима с ее длительными морозными периодами.

Методы закаливания есть разные:

Закаливание воздухом

Солнечные ванны

Баня, сауна с купанием в холодной воде.

Водные процедуры (обтирание, контрастный душ, обливание, купание в бассейнах, естественных водоемах, морской воде)

Хождение босиком

Обтирание снегом

Моржеванние

В следующее статье поговорим подробнее о самых распростроненных способах закаливания.